十種驚奇方式 讓您活得更長久【大紀元1月7日訊】(大紀元記者鄧振梁編譯報導)到2010年,您以為自己又老了一歲,但事實上可能不一定這樣。您可在生活中添加一些活動,用一些科學辦法,讓您活得更健康更有活力。世界著名健康雜誌「預防」(Prevention Magazine)日前總結了十種令人驚奇的方式,讓您更591長壽。 多吃一些富含omega-3的食物 含omega-3的食物是有抗老化作用的,每天吃足量的omega-3食物可以降低膽固醇,讓細胞活化,抗發炎,並降低癌症、中風與心臟疾病的危險。亞麻仁油、核桃還有許多綠葉植物都是富含omega-3的食物,但海鮮食物含量是最豐富的。2008年營養雜誌發現的DHA,一種omega-3油脂酒店工作,在冷水區的魚類中較多,可以讓腦部活化與健康。 吸入薰衣草或是迷迭香 研究發現,吸入薰衣草或是迷迭香精油五分鐘時,口水中的壓力荷爾蒙─腎上腺皮質醇下降了24%。這是非常好的現象,因為壓力荷爾蒙只會增加血壓、降低免疫力,因此清除自由基,可以讓這些煩人的、讓人討厭的分子清除掉。 不要做一租屋網位戲劇女王 如果您跟您的另一半吵架,不要說難聽的話,研究發現,惡意的爭論會讓血液循環不好,容易生血栓。猶他大學研究發現,女人最怕聽到具有敵意的話,男人最怕聽到剛愎自用、喜歡支配別人的話。與配偶爭吵在所難免,但要看您如何爭吵。惡意的爭吵不如單純的同意或是不同意就好了。 不要吃太飽 細房屋貸款嚼慢嚥對身體較好,吃得慢可讓自己覺得有吃飽感,而且飲食量又不會很大。大胃王的狼吞虎嚥是不好的。 保持18歲時的體重 哈佛大學營養教授華特威烈(Walter Willett)表示,除了不要抽菸以外,這是最重要的一項長壽之道。保持身材是很重要的,因為肥胖容易引致糖尿病,而且會增加細胞介質素,讓身體發炎新成屋。到75歲後,肥胖者比清瘦者容易死亡。 健身方法多元化 大家都知道強身運動可讓您看來年輕,其實重量訓練也很重要。因為人到40歲以後,每年都會失去四分之一磅的肌肉,由脂肪替代。 塔夫斯大學營養教授Miriam E. Nelson表示,如果人有適度的運動,肌肉就不會消失,即使到70歲之後也會長肌肉。一週2-3花蓮民宿次的舉重訓練,一次至少30分鐘是很好的。 越多的耐重訓練,骨骼肌肉就越強,睡眠就更好,思路更清晰。 每四小時大啖蔬菜與水果 蔬菜與水果富含抗氧化劑、營養素,可以抗老化,避免自由基的傷害。維他命C是水溶性的,每4至6小時就需要重膝補充一次。蔬菜與水果具有很多抗病物質,每天可吃不同顏色的水房地產果蔬菜。 每天都要剔牙 根據美國牙周病學會的報導,30~54歲的人有23%的人有嚴重的牙齦疾病,而超過55歲的人更高達44%。醫生認為,這是因為細菌攻擊牙床帶來的問題,所以要剔牙。把它當作洗澡刷牙一樣,要天天做。 每天固定吃午餐 每天與朋友共進午餐,或與家人與朋友安排許多活動,可讓朋友與家人更親太平洋房屋密。研究發現,與朋友、家人與社區接觸少的人,在未來的九年,死亡率會比其他人增加三倍,比有抽菸喝酒的人死亡率還高。 一個微笑,一個握手,與五分鐘的談話可活化細胞,促進血液循環,心跳加速。人與人之間的接觸可以增進免疫系統功能,至於為何尚未知道。 捐血 捐血對身體沒有傷害,因為現代人營養租屋太好,吃太多紅肉,血紅素過多,身體的自由基太多,過多的鐵攝入反會增加自由基含量,加速老化與增加心血管疾病與癌症、阿茲海默症的發生率。 波士頓大學醫學院助理教授Thomas Perls表示,定期的捐血可以降低心血管疾病。每兩個月可捐血一次,對身體沒有傷害。 1/7/2010 12:10:28 AM引用:土地買賣http://www.dajiyuan.com

cy09cyqwsl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()